Únava a úzkost – začarovaný kruh vyčerpání

Únava je jedním z nejčastějších doprovodných jevů úzkostných poruch. A funguje obousměrně – úzkost způsobuje únavu a únava naopak zvyšuje náchylnost k úzkosti. Pokud se tento kruh nerozbije, může výrazně omezovat kvalitu života.

Jak úzkost způsobuje únavu

Když je tělo dlouhodobě v napětí, spotřebovává obrovské množství energie. Nervový systém funguje, jako by byl neustále v pohotovosti. Výsledkem je pocit vyčerpání, nespavost a ztráta motivace.

Jak únava zvyšuje úzkost

Mozek ve stavu vyčerpání hůř zvládá stres. Každý podnět vypadá nebezpečnější, než ve skutečnosti je. Tělesné projevy únavy (třes, bušení srdce, závratě) pak mohou spouštět panické ataky.
Jak z kruhu ven
Spánek na prvním místě.
Pravidelný režim, žádné displeje před spaním, klidné prostředí.
Denní odpočinek.
I 10 minut relaxace, meditace nebo tiché procházky pomůže.
Vyvážená strava a pitný režim.
Kofein a alkohol zhoršují spánek i úzkosti.
Lehký pohyb.
Paradoxně zvyšuje energii a pomáhá snížit napětí.

Závěr

Únava není slabost, ale jasný signál těla, že potřebuje zpomalit. Když začneš brát odpočinek vážně, zjistíš, že i úzkost má menší sílu.