Každý, kdo někdy zažil panickou ataku, ví, jak děsivý je pocit, když tělo i mysl zradí. Bušení srdce, pocit dušení, závratě, strach ze ztráty kontroly – a k tomu obava, že se to stane znovu. Tento e-book vznikl proto, aby ti ukázal, že panická ataka není konec, ale začátek cesty k většímu porozumění sobě.
V knize najdeš srozumitelně vysvětlené, co se při atace děje v těle, proč se úzkost udržuje v bludném kruhu a jak s ní můžeš krok po kroku pracovat. Nečekej suchou teorii – dostaneš praktické návody, cvičení, tipy a malé úkoly, které ti pomohou převzít kontrolu.
Ať už právě hledáš první pomoc při atace, nebo chceš pochopit hlubší souvislosti úzkostí a agorafobie, tady najdeš podporu, pochopení i konkrétní kroky vpřed.
Tento průvodce je tu proto, aby ti připomněl: v tomhle nejsi sám/sama – a cesta ven existuje.
Ebook je navržený tak, aby byl praktický, srozumitelný a přívětivý, a mohl sloužit i těm, kteří hledají rychlou úlevu i dlouhodobější cestu k uzdravení.
Obsah:
1. Kapitola příčiny: Proč se to děje právě mně?
2. Co je panická ataka, panická porucha, úzkost a agorafobie
3. Jak spolu souvisejí panická ataka, panická porucha, úzkosti a agorafobie
4. Co je to bludný kruh úzkosti a paniky
5. Jak rozpoznat první signály
6. Zvládání paniky v reálném čase
7. Co spouští úzkost? – Najdi své triggery (podněty)
8. Prevence: Jak budovat a posilovat psychickou odolnost
9. Přírodní podpora mysli – doplňky stravy při úzkosti a panice
10. Vaše příběhy
11. Závěr: Je to cesta, ne sprint
